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吃瓜精选|想练柔韧选课:看是否先升温再拉伸、安排主动活动度,避开全程被动压腿

动作与运动课程

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练习安排

把课程要求放进可持续的日常安排,记录完成情况,再根据实际感受调整下一次练习。

  • 先确定本次练习目标与可用时间。
  • 为准备、课程和结束后的轻缓活动分别留出时间。
  • 出现不适时停止,避免为了补进度连续加量。

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读者评论

阿凯2019

这个说法我听过好几个版本了,这次算是最清楚的。

一只小番茄

说实话之前完全没在意过,读完倒有点想了解一下。

橘子汽水

看完点了个收藏,以后说不定用得上。

老陈在路上

写得挺实在,不过有些说法我觉得还得看具体情况。

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